辦公室內(nèi)減壓，招招簡(jiǎn)單

    1、種養(yǎng)花草。

    在自己的辦公桌上種養(yǎng)自己喜歡的花草，不僅可以凈化空氣，而且在人與花草相處的時(shí)候，神經(jīng)緊張度能夠得到舒緩，視覺的疲勞也可以慢慢消除，心臟的負(fù)擔(dān)得以減輕。身體的放松才能帶來心理的放松，身心自然得到了調(diào)節(jié)，壓力就可以減少了。種養(yǎng)花草時(shí)，要記得不能選擇那些對(duì)人體有害的植物喔。

    2、喝上一杯清茶。

    白日里工作繁忙了，要記得抽時(shí)間喝一杯清茶。茶的清香飄入鼻中，能讓人呼吸一暢，眼瞳一亮，心臟跳動(dòng)的節(jié)奏放緩，全身細(xì)胞得以放松。觀杯中之茶，還可以感受那種仿佛江山盡在手中一握的雄厚之氣。在購買茶葉的時(shí)候，要選擇適合自己體質(zhì)的茶，比如體質(zhì)偏寒的人，就要少喝綠茶；并且在泡茶的時(shí)候，以多泡淡茶為宜。

    3、冷毛巾擦臉。

    皮膚在接觸到冷水的時(shí)候，毛孔會(huì)瞬間收縮，神經(jīng)會(huì)迅速恢復(fù)生機(jī)。毛巾的柔軟，也會(huì)讓接觸的人心里瞬間柔軟起來。在辦公室內(nèi)準(zhǔn)備一條冷毛巾，當(dāng)感覺疲憊不堪的時(shí)候，可以順手擦一擦，精神很快就能夠得以恢復(fù)，可以再次將精力投入到工作當(dāng)中。

    4、冥想云朵。

    靜坐在辦公室椅子上，使身體自然放松，嘴巴微張，鼻子自然呼吸，將空氣想象成一朵云，緩緩地在你身體里穿梭。這樣持續(xù)一會(huì)兒，你就能感覺全身肌肉在慢慢放松，自己的呼吸在逐漸的規(guī)律化，身心就能夠達(dá)到一個(gè)舒適的狀態(tài)了。

    5、深呼吸靜待。

    用這個(gè)方法的時(shí)候，先要保持頭挺直，眼要張開注視某一個(gè)特定點(diǎn)，身體不管是坐還是立，要盡量放松，再做五次深呼吸。在深呼吸時(shí)，默數(shù)五到一，沒數(shù)一個(gè)數(shù)字，吸一口氣，數(shù)到一的時(shí)候閉起眼睛，靜待幾分鐘。如此，就能讓自己心跳放緩，達(dá)到減壓的效果。