面對抑郁癥怎么辦？重慶心理咨詢告訴你

    每年約25萬人死于自殺，半數(shù)以上患有抑郁癥，80后、90后抑郁人群不斷增多，抑郁癥的終生患病率為76%。抑郁癥是精神科自殺率最高的疾病，它發(fā)病率很高，幾乎每7個成年人中就有1個抑郁癥患者，因此它被稱為“精神病學中的感冒”。

    面對抑郁癥怎么辦？抑郁癥是情感性疾病，許多多種類抗抑郁藥物、心理治療都可以治療抑郁癥。劉醫(yī)生介紹說，對有些病人來說，抗抑郁藥物更有效；另外一些病人，心理治療可能更有效。

    心理調(diào)節(jié)

    1．積極應對：即時改變生活，多與人一起，避免獨處；壓力達到一定程度，如果實在忍受不了可以找朋友出來盡情傾吐，宣泄不良情緒。

    2.多些鍛煉：有條件參加些體育活動，經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動，廣交朋友，促膝談心，交流情感。

    3.學會放棄：在抑郁發(fā)作的時候，要勇于退出，避免激烈的環(huán)境，放棄一些地位和錢物，是保持身心健康的法寶。

    4.放松心情：心情不好或有想自殺的念頭時，迅速離開現(xiàn)場，做深呼吸運動，并配合肌肉的松弛訓練，摒除腦海中的一切雜念。當有要自殺的念頭時，可以做點其他的事情，分散自己的注意力。這樣可以有效避免自殺。

    心理治療：

    如果你找不到較好的方法手段解決抑郁，就應該大膽尋求心理醫(yī)生或心理師的幫助，專業(yè)人員的知識和能力，會為你提供一些專業(yè)指導，比你自己摸索要好些、快些。

    藥物治療：如上面的方法還是不能解除抑郁，你也可以在心理醫(yī)生的指導下服用藥物，包括抗抑郁藥、抗焦慮藥。在合理運用的基礎(chǔ)上，可以有效提高療效，回避副作用，減少治療及康復時間。

    醫(yī)生提醒：

    其實生與死在于一念之差。抑郁的病人遇到挫折容易沖動，自殺行為便在瞬間發(fā)生，但其行為產(chǎn)生的基礎(chǔ)往往是壓力長期點滴積累而成。所以，抑郁癥并不可怕，可怕的是走進了死胡同不想出來。在現(xiàn)實生活中，總是會遇到很多這樣那樣不順心、不如意，甚至是非常痛苦的問題，當快將崩潰的時候，請你記住，就算絕望了，也總是能生出希望來，樹立積極的人生價值觀。