當(dāng)生命再也承受不了壓力 在精力病防治范疇適當(dāng)活躍的美國(guó)精力醫(yī)學(xué)會(huì)，于1987年宣布論文指出：只要是郁悶癥，都跟壓力有關(guān)。不過(guò)從1987~1990年，世界各國(guó)醫(yī)學(xué)界仍是沒(méi)有找到“壓力”與郁悶癥的直接關(guān)系。
但是，精力壓力卻是引發(fā)郁悶癥的重要誘因之一，理由是壓力會(huì)影響人的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)正常運(yùn)作，如腎上腺素、血清素、皮脂醇的排泄發(fā)生改變，進(jìn)而導(dǎo)致心境低落、郁悶不安、厭倦......等等。
因而，壓力與神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)關(guān)于郁悶癥的病發(fā)都有影響。與郁悶癥相關(guān)的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，能夠簡(jiǎn)稱(chēng)為“壓力賀爾蒙”，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)界已經(jīng)肯定郁悶癥患者體內(nèi)的壓力賀爾蒙過(guò)高，理由是郁悶心境自身就會(huì)帶來(lái)壓力，不過(guò)，也有學(xué)者指出，郁悶心境是精力壓力所引發(fā)。究竟是壓力導(dǎo)致郁悶癥，仍是郁悶心境引發(fā)體內(nèi)的壓力賀爾蒙高漲，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)界仍是沒(méi)有結(jié)論。不過(guò)關(guān)于壓力及減壓的各種研討卻適當(dāng)豐富......
壓力的來(lái)歷
環(huán)境改變：上班時(shí)刻睡過(guò)頭了，時(shí)刻帶來(lái)的壓力會(huì)使人心境煩躁。又如作業(yè)場(chǎng)域中的人際關(guān)系，較之于校園、家庭更為雜亂，由于作業(yè)上有必要相互競(jìng)爭(zhēng)也有必要滿(mǎn)意互動(dòng)需求，關(guān)于不善處理人際關(guān)系或交際往來(lái)的人，特別會(huì)感受到人際需求形成的壓力。別的，企業(yè)主對(duì)員工的作業(yè)效率要求，也是不容忽視的壓力來(lái)歷。
重慶心理咨詢(xún)師 生理改變：健康狀況是壓力的直接源頭。正值青春期的青少年經(jīng)常無(wú)法控制自己的心境，首要就是成長(zhǎng)所發(fā)生的生理改變帶來(lái)了壓力。又如女性在生理期間、或是患病的人脾氣比較浮躁，都是相同的道理。
認(rèn)知、價(jià)值觀(guān)：人的考慮形式是能夠做調(diào)整的，假設(shè)你計(jì)畫(huà)一周有必要完結(jié)五個(gè)企畫(huà)案，但是只完結(jié)了三個(gè)，剩余的作業(yè)量你能夠挑選熬夜加班，也能夠挑選下周再履行，其間的差異就在于你的心思調(diào)適，你能夠讓自己悶悶不樂(lè)，也能夠放過(guò)自己，讓自己好過(guò)一點(diǎn)。
又如，當(dāng)兩害相權(quán)，或是魚(yú)與熊掌不可兼得時(shí)，正確的價(jià)值判別能夠避免所謂的“舍棄抵觸”，避開(kāi)過(guò)錯(cuò)挑選形成的壓迫感。
壓力的作用
當(dāng)壓力來(lái)襲，大腦皮質(zhì)會(huì)立刻接收到訊息，轉(zhuǎn)到下視丘，然后傳給交感神經(jīng)，此刻，人領(lǐng)會(huì)發(fā)生反響：心跳加速、血壓升高、出汗、四肢發(fā)冷，部分血液離開(kāi)血管結(jié)尾和消化體系，然后進(jìn)入肌肉，協(xié)助你預(yù)備迎戰(zhàn)、或許躲避。此刻，瞳孔會(huì)擴(kuò)大，視力、聽(tīng)力都特別活絡(luò)，這表明人體要對(duì)這件工作作反響了。
人的健康包含了生理與心思，兩者相互影響密不可分。長(zhǎng)時(shí)間處在壓力之下日子，會(huì)形成身心妨礙，如心臟疾病、腸胃體系不適、神經(jīng)體系妨礙、內(nèi)排泄體系妨礙等等。
因而，當(dāng)壓力來(lái)襲，應(yīng)該知道怎么“處理”;所謂處理，有兩種辦法，一是面對(duì)它，一是躲避它。不論是迎候或是逃離，適度的壓力，能夠是動(dòng)力的來(lái)歷，過(guò)多的壓力卻可能讓人不堪負(fù)荷影響健康。
減壓的辦法
咱們常說(shuō)到“抗壓性”，事實(shí)上，人體不能“對(duì)立”壓力，卻能夠“紓解”它。
緩解壓力的辦法當(dāng)然許多，正確的辦法有助于將壓力轉(zhuǎn)換成助力，過(guò)錯(cuò)的辦法則有可能使壓力變成日子的阻力。例如，日子里的不確定感、挫折感會(huì)帶來(lái)內(nèi)心沉重的負(fù)荷，甚至是懊喪郁悶，這時(shí)候，假如挑選抽煙、喝酒、或藥物來(lái)舒緩壓力，只能暫時(shí)搬運(yùn)注意力，其負(fù)面影響甚至包含煙癮、酒癮、藥癮...。
事實(shí)上，人體容易由于壓力而發(fā)生不適應(yīng)，相對(duì)的，人體也具備能夠釋放壓力的機(jī)能，如運(yùn)動(dòng)、靜坐、冥想等辦法就能夠讓體內(nèi)的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)適度調(diào)整心境。其它如水療、聽(tīng)音樂(lè)、旅行、為自己組織娛樂(lè)、交際活動(dòng)等等，都能夠有用紓解壓
