呼吸能反映你是否心理健康

　　呼吸與人生的趣味和美好是密切相關(guān)的，這一點(diǎn)人們很少關(guān)懷和留意。殊不知呼吸不行足夠時(shí)能削弱人們的生命力，使代謝緩慢，淺呼吸導(dǎo)致疲憊、貧血和精力萎頓，一起還能使人們的心情向低沉方面開展，如憤怒、低沉、自卑和莫須有的內(nèi)疚感等。

　　呼吸作為一個(gè)心理健康的反映，改進(jìn)呼吸對(duì)許多有心情妨礙的患者是有用的治療良方。美國精力衛(wèi)生家亞歷山大曾經(jīng)研究按捺呼吸對(duì)心情形成的妨礙。神經(jīng)癥、精力分裂癥患者的個(gè)性證明呼吸會(huì)影響他們的心情。依據(jù)臨床上的調(diào)查，精力分裂癥患者多趨向使用上胸部呼吸，而神經(jīng)癥患者則用表淺的橫膈式呼吸，因而，有的醫(yī)師教醫(yī)患者采用正確的呼吸辦法能協(xié)助患者逐步恢復(fù)正常生活。

　　我國有句古諺：把握呼吸，行沙土而不留腳印。從這句古諺中可以說明，我國古代就知道正確的呼吸能增進(jìn)生命的活力。在古書里也有人寫道：呼吸正常，兩腿不累。為此，咱們有必要改進(jìn)呼吸習(xí)慣，進(jìn)行正確的訓(xùn)練，這是很有價(jià)值的。

　　目前所采用的辦法有：腹式呼吸練習(xí)、大蔓延練習(xí)、身體振動(dòng)的呼吸練習(xí)，以及呼吸新鮮空氣等。這些練習(xí)除了能協(xié)助人們作更深的自覺的呼吸外，還可以減輕焦慮、嚴(yán)重，松懈胸肌、增進(jìn)認(rèn)識(shí)、清醒頭腦、充分精力并得到一種欣快感。

　　關(guān)于這方面的領(lǐng)會(huì)，無妨請(qǐng)你試一試。當(dāng)你與人爭辯而不高興的時(shí)分，或正準(zhǔn)備作初次演和解演出而感到很嚴(yán)重的時(shí)分，或正設(shè)法處理一個(gè)難題而感到焦慮的時(shí)分，主張你停下來，作幾回深呼吸，就能促進(jìn)血液循環(huán)，添加體內(nèi)供氧，增強(qiáng)肺活量，然后再漸漸呼出來，排出二氧化碳?xì)怏w都是十分有利的。這時(shí)，你就會(huì)感到松馳，不那么嚴(yán)重了，你不再皺眉頭、發(fā)脾氣，而是胸寬郁解，輕松愉快地微笑了。深呼吸練習(xí)的作用會(huì)使你感到驚奇，精力狀態(tài)得到改進(jìn)，工作效率進(jìn)步，過錯(cuò)也減少了。