發(fā)布日期：2019-01-15 作者：點擊：

　　青少年因遠離社會紛擾，心思單純、生活單一，考試對于他們來說無疑是最大的事情了，特別是期中高或者期末考。每逢考試就緊張，一緊張就手抖心跳加速，這些情況對于孩子的考試正常發(fā)揮是有負(fù)面的影響的。這些情況會導(dǎo)致孩子焦慮，繼而所學(xué)知識無法正常發(fā)揮，甚至?xí)驗檫@些考試緊張手抖而發(fā)生悲劇。馬上就要期末考試了重慶青少年心理咨詢老師為大家總結(jié)了幾個克服緊張手抖的辦法，為你的考試助航。
　　怎樣克服考試緊張手抖?重慶心理咨詢建議你不妨嘗試如下幾種方法：
　　怎樣克服緊張時手抖?1、樹立自信心。多給自己積極、正性的暗示，相信自己一定能行。
　　怎樣控制緊張手抖?2、合理安排作息時間，提高學(xué)習(xí)效率。如果每天晚間學(xué)習(xí)過晚，白天必然精力不足，上課或復(fù)習(xí)時注意力不集中，影響學(xué)習(xí)效果，事倍功半。
　　一緊張就手抖怎么辦?3、適量運動。運動可以鍛煉體魄，增加免疫力。身體健康才能夠應(yīng)對所有考試。也有研究表明，運動可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。
　　緊張手抖怎么解決?4、聆聽舒緩的音樂。音樂可以陶冶情操，凈化心靈，舒緩緊張情緒，幫助入眠。
　　寫字緊張手抖怎么辦6、與同學(xué)、朋友或長輩交流情感。壓抑的情緒得以宣泄，才能輕松應(yīng)戰(zhàn)。
　　因為緊張手抖怎么辦7、飲食調(diào)整。適當(dāng)增加富含蛋白質(zhì)的食品、新鮮水果、蔬菜，但要適時適量，避免暴飲暴食。
　　緊張手抖怎么辦8、家長是考生的堅強后盾，在考生備考期間，要提供一個輕松的家庭氛圍，避免將自己的焦慮情緒及功利心理傳遞給考生。
其實一切的根源就是心理的暗示，只要給自己積極的暗示，時刻提醒自己我一定行，就可以有效的克服緊張手抖。

考試緊張手抖不要怕重慶心理咨詢?yōu)槟阒?