考試焦慮一般可以從三個(gè)方面進(jìn)行調(diào)解

    考試焦慮是影響許多高中生成績(jī)的一大因素，許多高中生因?yàn)榭荚嚱箲]錯(cuò)失了升學(xué)的機(jī)會(huì)。那么高中生考試焦慮有什么簡(jiǎn)單的應(yīng)對(duì)方法嗎?

    案例：R同學(xué)，高二，男。因?yàn)閲?yán)重的考試焦慮前來(lái)進(jìn)行心理咨詢。R同學(xué)感覺(jué)自己在考試的時(shí)候沒(méi)有辦法集中精力，大腦也總是一片空白。嚴(yán)重的時(shí)候也容易腹瀉，許多時(shí)候都沒(méi)有辦法順利完成一場(chǎng)考試。他和家長(zhǎng)都很擔(dān)心自己這種狀態(tài)會(huì)更加嚴(yán)重，影響以后的大考。

    青少年心理咨詢專家分析：考試焦慮癥是頗令學(xué)生、家長(zhǎng)和教師頭疼的心理問(wèn)題，孩子明明是背得滾瓜爛熟的概念，一上考場(chǎng)卻怎么也想不起來(lái)，腦子里似乎一片空白。適度的焦慮可以使人注意力集中，反應(yīng)更加迅速，思維更加敏捷，有助于學(xué)生發(fā)揮出很好的水平。

    如果焦慮過(guò)度，就會(huì)起到相反的作用。過(guò)度的考試焦慮會(huì)干擾回憶過(guò)程，同時(shí)對(duì)思維過(guò)程起到瓦解的作用，從而使學(xué)生考試發(fā)揮失常。對(duì)于高中生考試焦慮想要緩解，考試焦慮一般可以從三個(gè)方面來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)：對(duì)考試感到焦慮的同學(xué)可以依據(jù)自己的情況，選擇其中一種或幾種并用，自行解決。但是當(dāng)考試焦慮的程度嚴(yán)重時(shí)，則需要尋求心理咨詢師的指導(dǎo)與幫助。一般可以通過(guò)自信訓(xùn)練、放松訓(xùn)練和系統(tǒng)脫敏這三個(gè)方面來(lái)克服考試焦慮。這樣可以從認(rèn)知到行為上都改變高中生考試焦慮這種現(xiàn)象。