考生的心理狀態(tài)是高考成功的首要因素

    每一年的夏季，“今年高考”都是變成大家重點(diǎn)關(guān)注的話題討論之一。而近幾年來，如何給學(xué)生緩解壓力引起了眾多探討。由于學(xué)生的心態(tài)不但對學(xué)習(xí)興趣、應(yīng)變能力有關(guān)鍵危害，也會危害學(xué)員的心里健康。那么，作為高考考生，在緊張備考的同時(shí)，怎樣有效的緩解學(xué)生緊張、焦慮的情緒呢?

    我們不難發(fā)現(xiàn),面對高考，考生的心理狀態(tài)是高考成功的首要因素。

    正視壓力：

    面臨高考的學(xué)生經(jīng)常說：“我一定考不好了”，“要是考砸了，我就沒有前途了”，“我覺得其他同學(xué)的成績比我好”等。這些自我暗示會使大腦皮層產(chǎn)生保護(hù)性的抑制，影響我們的正常認(rèn)知活動，使我們無意中減少了本可以付出的努力，“實(shí)現(xiàn)”了自己的預(yù)言。許多家長總會用“不要緊張”，“你不用想太多”之類的話安慰考生，其實(shí)效果卻適得其反，因?yàn)檎沁@些語句，對處在高考壓力中的學(xué)生造成了無意識的心理暗示，加重了考生的焦慮。

    所以，面對壓力，考生首先要做的就是正視它，自己的夢想、家人的期待以及同學(xué)的競爭會使我們心中產(chǎn)生焦慮、緊張等負(fù)面情緒，這是非常正常的心理反應(yīng)。我們應(yīng)該學(xué)著接納這些情緒，認(rèn)識到它們的產(chǎn)生是正常的，并學(xué)會與焦慮和壓力相處，帶著這些情緒學(xué)習(xí)和生活。我們的任何情緒從產(chǎn)生、發(fā)展直到結(jié)束的過程都可以用一個(gè)倒U型的曲線表示，如果我們不和它對著干，不給予它過多的關(guān)注，就等于不給它繼續(xù)發(fā)展的能量，情緒也就會慢慢地緩和下來了。

    科學(xué)減壓：

    考生總是把高考看得過于嚴(yán)重，好像高考就是一個(gè)人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，失敗了就失去了希望。重慶心理咨詢提醒考生，高考只是一次對知識和能力的檢驗(yàn)，是人生的重要機(jī)遇。學(xué)生們要試著自我減壓，不要把它看得太可怕。其實(shí)高考中的大部分題目都是我們學(xué)習(xí)過的內(nèi)容，考生們要相信十幾年的寒窗苦讀已為自己撥下了成功的種子。

    這樣積極的心理暗示會幫助我們找到正確的態(tài)度，使我們儲備已久的知識和能力在考場上得到充分發(fā)揮，問題也就迎刃而解了。