“認識療法”對抑郁癥的抑制效果顯著

    青少年憂郁癥的癥狀可分為三大部分，情緒上出現(xiàn)低落、不快樂、憂郁、自覺沒有價值、易怒、自殺意念等：身體上出現(xiàn)全身不適、沒有體力、容易疲倦，沒有胃口或者多吃、失眠、易醒、早醒等；行為上出現(xiàn)不專心、沒有精神、沒有活力、失去興趣、成績退步、不愿意上學、自傷行為、自殺行為等。

    抑郁癥是心理失調的常見病。治療抑郁癥有效的不是藥物，而是心理，即“認識療法”。“認識療法”的三項原則是：

    1、你的一切情緒，都是你的思想或認識所產生的，“你目前的思想狀況怎樣，你也就感覺怎樣?！?/span>

    2、當你感到抑郁時，是因為你的思想完全被“消極情緒”所控制、整個世界好像在黑暗的陰影籠罩之下。你往往相信事實真如你所想象的那樣糟糕。

    3、消極思想幾乎總是帶有嚴重的歪曲性，它是你幾乎一切痛苦的原因。

    當你明白了以上三點時，我們就從當你感到沮喪時如何去應對，你可以根據下面10個左面去分析思考，你會發(fā)覺你是在愚弄自己：

    1、絕對化的思想。你把一切事物都看成涇渭分明，象一個平時成績優(yōu)秀的學生偶爾得了一次“良”，于是便認為自己是失敗者。這種思想“會使你無休止地懷疑自己，認為不論做什么總不會及格?！?/span>

    2、過于普遍化。由于有過一次不愉快的經歷，你就認為在別的事上也會同樣倒霉。如一個羞怯的男青年邀一個姑娘約會，被拒絕后，他對自己說：“我永遠也得不到約會了，我終生將是孤獨和悲慘的?！?/span>

    3、精神過濾。你看到事物的消極一面，腦中就總是想著它，好像戴上了――個特殊鏡片的眼鏡，把一切積極的東西都過濾了。于是你很快得出結論，認為每件事都是消極的。

    4、自我輕視?？吹街車馁叩脑S多長處，可自己的一些愿望卻無力實現(xiàn)，因而產生自卑心理，遇事總想著自己不行。

    5、武斷地亂下結論。你設想別人瞧不起你，但不去檢驗設想正確與否，你展望未來，盡是災難。