與父母在一起時，如何練習臨在？給雙方空間和自由

 提問：我的問題和父母有關(guān)。通過練習臨在，我感受到了對父母的愛。過去很多年，我都感受不到他們的愛，同時又為此而感到愧疚。

我現(xiàn)在面對他們還是存在很大的問題：當我和他們碰面，比如說同處在一個房間里，即使我試著覺知我的呼吸和內(nèi)在身體，但只要過一會兒，我仍會感受到巨大的痛苦。

即使我設(shè)法使自己比較順利地度過了碰面的過程。但只要我母親一離開房間，我就垮下來了，我不知道這是怎么回事。

注：臨在（Present）：對本體（存在）有意識/本體（存在）意識到自己。

?？斯亍ね欣?/span>在自我約束的層面上，你已經(jīng)有了對他們的接納。在頭腦的層面，你接納了這就是他們，你接納了他們的局限性，接納了他們的行為方式。

當然“痛苦之身”（那些沒有被完全面對、接納和放下的強烈負面情緒、殘留的余痛結(jié)合起來形成的能量場）依然在你的內(nèi)在，是那痛苦之身在作反應(yīng)。

除此之外，還可能是因為在頭腦的層面，你接納得還不夠徹底。

你看到的父母，不代表他們的本體

要認識到，他們之所以有這樣的行為方式，之所以會這樣說話，并不是出自他們的真實身份。而是因為他們過去的，頭腦情緒的習性在經(jīng)由他們說話，他們無法控制自己。

如果沒有足夠的臨在，每一個人都受制于他們的頭腦情緒的固有習性，身不由己，飽受一個“疾病”的折磨——對無意識的習性的認同。

所以當你和你的父母在一起的時候，你需要不斷的在心里意識到這一點：你正看著的，并不是真正的他們，你所看到的只是頭腦習性的外在顯現(xiàn)。而在那之下的是本體。

發(fā)現(xiàn)本體顯現(xiàn)的光芒

有時你會對他們的本體有驚鴻一瞥：我的媽媽也非常認同她的頭腦，有些時候我看著她的眼睛，當她停止說話，突然有一道光從她的內(nèi)在閃耀出來，只有一小會兒。換句話說，在滔滔不絕地講了十分鐘后，她的頭腦停下來喘一口氣，就在那一刻，她的本體顯現(xiàn)了，閃耀出光芒。

當然，閃耀了一到兩個片刻之后，她的本體會再一次被遮蔽，然后你會看到和剛才同樣的情景：多疑、抱怨、控訴...所有那些與無意識思考相關(guān)的東西都回來了。

所以你需要在頭腦的層面了解這個，你需要足夠的臨在好讓你不至于忘記這一點。始終記得你看著的并不是他們的本來面目，你看著的只是他們過去的習性。

接納這一刻升起的一切

接下來的問題是你所感受到的情緒。

你有你的過去，存在于你之內(nèi)，它來自你的童年，來自所有他們對你做過的事，或沒能做到的事（也許讓你感覺很糟糕）。但那是因為他們身不由己，他們沒有足夠的臨在來支持他們改變。

這是你需要學會接納的。當你接納了他們，你就接納了此時此刻你感受到的情緒。甚至你可以為你的情緒命名：是悲傷嗎？是憤怒嗎？是沉重嗎？是緊縮嗎？是想要逃離嗎？還是混雜著這一切？

無論它是什么，它已經(jīng)在那里了，你甚至不必去分析它。你只需要去感受那情緒的整個能量場。它感覺起來不那么好受，但它是你的過去，僅此而已。

你同時看著父母的過去在那里上演戲碼（外在的過去），也在經(jīng)驗到你自己的過去（內(nèi)在的過去）。那么你該如何應(yīng)對這兩個過去呢？

只有臨在可以消融過去，所以你需要在你的內(nèi)在調(diào)取臨在的力量。

你如何做到？在這樣的情景中，一個快捷的方法是：接納這一刻升起的一切，無論是外在的還是內(nèi)在的。

你接納這就是你此刻的感受，同時接納這就是他們所說的、他們所做的（同時接納內(nèi)在和外在）。你看，事情已經(jīng)在發(fā)生了。

為什么不接納呢？你越是不接納，你就越痛苦，如果你不想感受你正在感受的，那會制造很多痛苦，因為你在抗拒它。

比如說，某種情緒的能量場讓我感到很不好受。而接納就是：你可以只是看著正在發(fā)生的，和當下在一起。

當你說：“是的，這就是正在發(fā)生的”，你就在內(nèi)在給自己了一點空間，就在那一刻——

在那個情緒的周圍有一點空間打開了，

這一點點空間來自于你的接納。

這樣你就有了一點點的自由。

這正是事情的美妙之處——

外在，你給予了你父母空間；

內(nèi)在，你也給予了自己空間。

事實上，接下來你會發(fā)現(xiàn)，有了這情緒周圍的空間，你已經(jīng)比剛才感覺好些了。然后你越來越深入地進入臨在，你接納的越來越多，你不斷地接納那個情緒周圍的空間，空間隨之擴大了一些。

然后你就遇見了那個陌生的現(xiàn)象，一種不太舒服的情緒存在于一個廣闊的場域里。

可以這么描述：這個場域包圍著那個情緒，你發(fā)現(xiàn)真正的你其實就是這個場域，你可以允許那個情緒在這場域中存在，你也可以允許你的父母在這場域里的所作所為。

就這樣，接納帶來了空間，空間超越固有習性、超越過去、超越人格、也超越這個人本身，空間就是自由，這就是臨在的練習。

較好的練習時機，就是當你與父母在一起的時候。有很多地方可以供你練習臨在，但當你能夠與父母在一起練習臨在，你將徹底掌握臨在的訣竅。這就是畢業(yè)禮，這是“臨在專業(yè)的博士學位”。

不要操之過急，不要馬上說：“OK，現(xiàn)在我要去和父母呆上一個禮拜”。一開始給你自己一些較短的時間，比如一起喝個咖啡，吃個點心，這是他們所喜歡的，我會呆上一個小時左右。如果你可以的話，呆的久一點，這是你的靈性練習。

在我的書里曾引用過Ram Dass說過的話：“如果你覺得自己已經(jīng)很覺醒了，和你的父母呆上兩個禮拜”。

這是測試，祝你練習愉快。