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想減肥，力不從心。
管不住嘴，飲食有困擾。
家庭聚會，朋友派對，
怎么能夠離得開美食？
又要瘦身，又要美食，真是兩難。
正念飲食半日工作坊邀請你體驗(yàn)正念飲食。
從心理學(xué)的角度來看清，
我們?yōu)槭裁?，怎么吃多了?/p>
與美味開心同在，而不是后悔自責(zé)。
也許你會說，道理我都懂，知識我都知道，
我也知道該放下餐具了，可我就是做不到。
那來正念飲食半日工作坊吧，
體驗(yàn)一下正念飲食的練習(xí)。
&什么是正念飲食
正念飲食，是通過尊重內(nèi)心的智慧，在準(zhǔn)備和享用食物的過程中，讓自己覺察到積極、成長的機(jī)會。選擇既能愉悅感官，也能滋養(yǎng)身體的食物，運(yùn)用你所有的感官去探索、品味和體驗(yàn)它們。不做評判地確認(rèn)自己對食物的反應(yīng)（喜歡、不喜歡或中立）。學(xué)會察覺身體對饑餓感與飽脹感的信號，以此來引導(dǎo)你做出開始進(jìn)食和停止進(jìn)食的決定。
正念飲食于上個世紀(jì)九十年代由美國印第安納州立大學(xué)心理學(xué)系榮譽(yù)教授珍?克里斯特勒提出，從而開創(chuàng)了當(dāng)今全球流行的正念飲食課程。在美國衛(wèi)生院資助下，珍博士進(jìn)行了正念飲食對暴飲暴食影響的研究，以此為基礎(chǔ)形成了正念飲食課程，以飲食體驗(yàn)為練習(xí)科目，幫助那些因長期節(jié)食或盲目過量飲食而忽略了身體信號的亞健康人士，與身體重新建立聯(lián)系，給長期失敗的節(jié)食者帶來了福音。
此次推出的正念飲食半日工作坊是以美國印第安納州立大學(xué)心理學(xué)系榮譽(yù)教授珍?克里斯特勒開發(fā)出的正念飲食覺知訓(xùn)練課程（MB-EAT）為基礎(chǔ)，而發(fā)展出來的正念團(tuán)體半日工作坊。
&正念飲食學(xué)什么
課堂上學(xué)習(xí)正念飲食， 課堂外練習(xí)正念飲食減肥。 作為冥想練習(xí)，正念飲食是飲食、輕運(yùn)動、工作和睡眠的整合式練習(xí)。通過記錄，參與者注意到焦慮引發(fā)的進(jìn)食，發(fā)現(xiàn)對身體照顧的忽視，以及不健康生活習(xí)慣的誘因。 這些洞察成為改變自我的催化劑。課程結(jié)束時(shí)，不少受到飲食困擾的朋友有從這些模式中解放出來之感。 &正念飲食效果 北卡大學(xué)、杜克大學(xué)和麻省大學(xué)的正念飲食燃脂的相關(guān)報(bào)告顯示，參與者的暴飲暴食有所減少，他們也獲得了更高的自尊和更積極的身體形象。課程結(jié)束后，團(tuán)隊(duì)中的體質(zhì)指數(shù)（BMI）和腰臀比出現(xiàn)顯著降低。 正念飲食讓身心更智慧。 半日工作坊練習(xí)內(nèi)容 靜坐、介紹會、心湖練習(xí) 正念介紹、肥胖成因、正念飲食介紹 正念呼吸練習(xí)、葡萄干練習(xí) mini靜坐練習(xí)、正念分享 日程安排：2021.9.10 晚上7:00-9:30(150min) 課程地點(diǎn)：沙坪壩區(qū)東原ARC中央廣場1號樓22層-13/14號 授課方式：小班面授課 （限12人/場，人滿即止） 收費(fèi)：288元/場（原價(jià)） 158元/場（現(xiàn)價(jià)） 正念飲食、正念與抑郁、正念減壓三場連報(bào)價(jià)：360元/3場（單場次價(jià)120元） 正念丨飲食 2021年9月10日（周五） 晚上7:00-9:30 正念丨與抑郁 2021年9月17日（周五） 晚上7:00-9:30 正念丨減壓 2021年9月25日（周六） 上午9:30-12:00
