重慶心理咨詢中心：抑郁的治療方法不是藥物，而是心理

    事實上，在自信的身旁，常常會有這樣的態(tài)度。這就是自卑感和自負，當自信過頭時，就變成了自負，當某個人的自信心受到某種打擊時，就必然導致自卑。

    青春期抑郁癥的癥狀可以分為三個方面，情緒化.不快.憂郁.有意識.無價值.急躁.自殺意念等：全身不適.無體力活動.容易疲勞，容易疲勞，無食欲或食欲不振.失眠.易醒.早起等；注意力不集中.無精神.無活力.失去興趣.成績下降.不愿上學.自殘行為.自殺行為等。

    抑郁是一種常見的心理疾病。抑郁的治療方法不是藥物，而是心理，也就是“認知療法”。認知療法有三個基本原則：

    1.你所有的情緒，都是由你的想法或認知所引起的，“你當前思想狀態(tài)如何，你會有什么感受?！?/span>

    2.當你感覺到沮喪，是因為你的思想完全被“消極情緒”所控制.整個世界似乎處于黑暗的陰影之中。人們傾向于相信事實與你想像的那么糟。

    3.負面想法幾乎都有很大的扭曲，這是導致你幾乎所有痛苦的原因。

    理解上述三點的時候，我們就可以從當你感到沮喪的時候去處理，你可以根據(jù)這10個左面來分析思考，這樣你就會發(fā)現(xiàn)你在愚弄自己：

    1.絕對的想法。你們對每件事都一視同仁，就像一個平時表現(xiàn)優(yōu)異的學生，偶爾得到一次“好”，于是就認為自己是徹底的失敗。這樣的想法“會讓你不斷地懷疑自己，認為無論做什么都不能通過。”

    2.過于普遍性。因為曾經(jīng)有過一段不愉快的經(jīng)歷，你以為在其他事情上也會同樣不幸。一位靦腆的年輕人邀請一位女孩約會，被拒絕后，他對自己說：“我永遠都不能約，我的一生都會孤獨而痛苦。”

    3.心靈過濾。當你看到事情的負面，大腦總會想到它，就像戴上了――一副特殊鏡片的眼鏡，可以過濾一切積極的東西。所以你們很快就得出了所有事情都是負面的結論。

    4.自卑?？匆娚磉厓?yōu)秀的人的很多優(yōu)點，可自己的一些愿望卻無法實現(xiàn)，從而產生了自卑心理，遇事總想著自己不行。

    5.任意、隨意地作出結論。你們以為別人看不起你們，卻不去驗證假設的正確性，你們把一切都看成災難。

    6.縮放。也就是放大了自己的缺點，縮小了優(yōu)點，扭曲了本來。

    7.情感推理?！肝矣凶飷焊?，所以我一定做不好」，你的感覺似乎是有根據(jù)的。

    8.應然。"我一定要做","我一定要那樣做"，這些都是你心中的罪惡感，他們不會讓你去做一件事情。

    9)亂戴帽子。假如你選擇了錯誤的想法，并且不能達到自己的目標，那么你就會想：“我是一個失敗的人”，而沒有考慮“我選錯了”。切記，你自己不能成為你所做的任何事情。

    10.個性化?！安还馨l(fā)生什么事情，不管別人做什么，都是我的過錯?！笨倳幸粋€“責任問題纏身”。