當你陷入困境時，不妨試試這個自我治愈的方法

　　當你陷入困境時，你需要的不是一個好的顧問，而是一個好的傾聽者。因此，情感垃圾桶不一定局限于人與自然。當我們沮喪卻無能為力的時候不要和別人說話，我們不妨試試下面這些自我療愈的方法。

　　1.告訴自己一些事情

　　自言自語，不是精神錯亂或者過度抑郁的表現(xiàn)！你不相信嗎？那就聽聽心理學家怎么說。自言自語是安全的發(fā)泄內(nèi)心苦悶的方式，非常值得表揚！

　　只要你釋放聲音，和你內(nèi)心的自我對話同樣有效。這不是今天發(fā)明的消化方法。以前，無論是教堂里的懺悔者，還是寺廟里祈禱的人，都是在自言自語的過程中得到解脫。

　　2.寫出你的煩惱

　　寫出你的煩惱。是美國心理協(xié)會今年向全國白領(lǐng)推薦的新減壓方法。研究證實，寫下六周的壓力和煩惱，會讓他的心態(tài)變得積極，抗壓能力明顯增強，甚至免疫細胞的免疫力也會提高！

　　3、做自己真正喜歡的事情。

　　當古人沒有人談?wù)撍麄兊臒罆r，他們會找酒，然后和你一起賣掉永恒的煩惱。但是作為一個現(xiàn)代人，你有很多選擇！你可以睡覺、唱歌、購物或打球.心理上，這些都是替代療法和。

　　替代療法是一種康復過程，可以幫助你恢復身心平衡。但首先，我們必須找到一個替代療法和那適合我們。比如，注意自己什么時候有壓力，什么時候感覺舒服。

　　如果你發(fā)現(xiàn)你沒有購物時不要感到任何壓力，當你需要交談時，你可以用購物來代替；如果你發(fā)現(xiàn)只要和家人在一起就能感到平靜，那么在你難過的時候就可以多陪陪家人。