通過冥想，我們可以觀察我們的思維是如何跳躍的

　　現代人的思想經常陷入困境，生活的抑郁集中在生存的壓力、社會的不公平和對精神的無追求上。但大多數人并沒有意識到，“不由自主”的情感實際上源于他們無法行使自由意志，而是由各種焦慮和恐懼主導的事實。

　　在聽后者本能的驅使下，我們經常做一些不符合自己想法的事情，然后我們必須很快找到一個真誠的借口來安撫我們不安的心。然而，由于他們長期接受考試導向教育和意識形態(tài)教育的思維習慣，人們不知道哪里出了問題，導致了如此強烈的不幸。

　　我建議通過以下步驟為自己的心靈尋找出路。

　　首先，產生質疑。

　　很多人在面對過不去的障礙時，往往會仔細考驗自己內心軟弱的深處:“我做錯了什么嗎？”然而，擅長使用“鴕鳥縮頭逃避法”的人，往往無法面對自己根深蒂固的錯誤觀念，因為這意味著否定自己的價值。

　　然而，挫折的痛苦也是人們質疑的動力。折磨靈魂“這樣想真的對嗎？這個想法真的符合我的意愿嗎？”然后打開頑固的心鎖。所謂徹底自省，就是質疑別人和社會多年來加載在自己的價值取向上，因為質疑是思考的起點。

　　二，閱讀。

　　閱讀不是炫耀，不是生搬硬套，而是提供自省的切入點和內化的思維素材。如果沒有廣泛的閱讀基礎，那么人們的思想就很容易堅定和自滿。

　　閱讀向我們呈現了極其多樣化的知識和觀點，使人們不再局限于自己的經驗、經驗和理解。批判性閱讀后，選擇好人整合，構建和完善自己的三種觀點是閱讀的內化過程。

　　三，深入思考。當我們充分了解自己和事物的發(fā)展規(guī)律時，思考就成了必經之路。

　　因為如果你想尋找靈魂的出路，你必須踏上思考的旅程。即使你不想窺視天堂，你也可以為生活而后立，重塑思想的深度和廣度，獲得艱難的釋放和超然的幸福。

　　冥想和寫日記有兩種思考方式。

　　通過冥想，我們可以觀察我們的思維是如何跳躍的，如何避免不安，如何為自己找借口。寫日記可以強迫自己回憶自己經歷過的事情，感受當時的情緒，反思從中學到的知識和真相，有助于自我成長。